MIND THE GAP
DER LIVE-ONLINEKURS FÜR MEHR RAUM ZWISCHEN REIZ & REAKTION IM FAMILIENALLTAG UND EIN MUTTERSEIN, DAS DIR UND DEINEN WERTEN WIRKLICH ENTSPRICHT.
01
MEHR RUHE & GELASSENHEIT IN KONFLIKTEN
Schaffe Raum zwischen Reiz & Reaktion im Familienalltag und begegne deinem Kind in Konflikten liebevoller und gelassener.
02
MEHR AUTHENTIZITÄT & FREIHEIT IM ALLTAG
Löse dich von deinen limitierenden Glaubenssätzen und Erwartungen und behalte nur, was dir wirklich weiterhilft.
03
MEHR SELBSTBESTIMMUNG & FREUDE IM MUTTERSEIN
Gestalte deinen Familienalltag und dein MutterSein endlich so, dass es sich richtig, richtig gut anfühlt.
Wie geht es dir in deinem muttersein?
Sind Bedürfnisorientierung, Gleichwürdigkeit und Empathie in deinem MutterSein essentielle und unabdingbare Werte?
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Möchtest du deinem Kind auf Augenhöhe begegnen und eine Atmosphäre schaffen, in der es sich gesehen, wertgeschätzt und geliebt fühlt?
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Möchtest du deinen Werten auch in stressigen Momenten gerecht werden, insbesondere in Konfliktsituationen?
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Großartig! Dann ist die Integrative Achtsamkeit im Familienalltag genau das Richtige für dich.
Der Onlinekurs MIND THE GAP holt dich liebevoll dort ab, wo du jetzt stehst und hilft dir, in nur sechs Wochen nachhaltig mehr Raum zwischen Reiz & Reaktion im Familienalltag zu schaffen und dein MutterSein genau so zu gestalten, wie es dir und deinen Werten wirklich entspricht.
Was sind die kernelemente des kurses?
regulation
Durch gezielte Körper- und Atemarbeit lernst du, deine Reiz-Reaktionsmuster effektiv zu unterbrechen und dein autonomes Nervensystem besser zu regulieren. Im Kurs lernst du eine Vielfalt körperorientierter Methoden aus Breathwork, Embodiment, Yoga und MBSR, die du sofort umsetzen kannst um Raum zu schaffen zwischen Reiz & Reaktion in deinem Familienalltag.
meditation
Bei der Achtsamkeitsmeditation konzentrierst du deine komplette Aufmerksamkeit auf dein inneres Erleben. Im Kurs lernst du, deine Empfindungen, Gedanken, Gefühle und Impulse unvoreingenommen zu beobachten und zu erforschen. Das verschafft dir einen klaren Blick auf dich selbst und dein MutterSein und hilft dir, deine Haltung im Familienalltag immer wieder neu auszurichten.
reflexion
Um nachhaltige Veränderungen anzustoßen und dein MutterSein wirklich zu gestalten, brauchst du gute Fragen und ehrliche Antworten. Ein wertschätzendes Betrachten und Hinterfragen deiner großen Herausforderungen schenkt dir ein tieferes Verständnis deiner Stressmuster und hilft dir, deine Handlungsoptionen in Konfliktsituationen nach und nach immer mehr zu erweitern.
Der nächste Live-Kurs startet im Februar 2025.
Merke dich hier unverbindlich dafür vor.
Wie bringt dir das im alltag?
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DU WIRST DEINEN HERAUSFORDERUNGEN IM ALLTAG GELASSENER BEGEGNEN.
Du lernst, wie du den Stressmomenten mit deinem Kind gelassen begegnen kannst, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen.
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DU WIRST DEINE STRESSMUSTER SCHNELLER ERKENNEN UND EFFEKTIV UNTERBRECHEN.
Du lernst, deine Reiz-Reaktionsmuster bewusst wahrzunehmen und wirksam zu unterbrechen.
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DU WIRST KONFLIKTE WERTSCHÄTZEND UND LIEBEVOLL LÖSEN KÖNNEN.
Du lernst, wie du das Potenzial eurer Konflikte erkennst und sie nutzt, um eure Beziehung zu stärken und weiter zu entwickeln.
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DU WIRST DEINE GRENZEN ERNSTNEHMEN UND BESSER FÜR DICH SELBST SORGEN.
Du lernst, deine Grenzen frühzeitig zu spüren und ernstzunehmen und kannst liebevoll und konsequent für dich selbst sorgen.
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DU WIRST DICH TIEF VERBUNDEN FÜHLEN MIT DIR SELBST UND DEINEM KIND.
Du lernst, die Fülle und Tiefe deines MutterSeins als Geschenk anzunehmen und alle Aspekte in vollen Zügen zu genießen.
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DU WIRST DEINE WERTE IN SCHWIERIGEN MOMENTEN AUTHENTISCH VERKÖRPERN.
Du lernst, dir selbst zu erlauben, dein Leben und dein MutterSein so zu gestalten, wie es dir und deinen Werten wirklich entspricht.
DIESER KURS HAT MEIN MUTTERSEIN REVOLUTIONIERT.
8 MODULE
Acht aufeinander aufbauende Module ermöglichen dir ein MutterSein zu erschaffen, das deinen Werten wirklich entspricht.
8 WORKBOOKS
Du erhältst umfangreiches Material, u.a. Meditationen und Reflexionen, um Achtsamkeit in deinem Familienalltag zu integrieren.
8 ONLINE LIVES
Unsere LIVE-Sessions bieten einen geschützten Raum für vertrauensvollen Austausch und gemeinsames Wachstum.
SISTERHOOD
Zwischen den LIVES bleibst du über unsere private Gruppe mit den anderen Müttern in engem Kontakt.
1:1 BEGLEITUNG
Ich bin während des kompletten Kurses über einen Messengerchat auch persönlich für dich da.
RECORDINGS
Solltest du einmal nicht dabei sein können, zeichne ich das LIVE nach Absprache gerne für dich auf.
Hi, mein name ist Constance!
FÜR EIN BEWUSSTES, AUTHENTISCHES UND SELBSTBESTIMMTES MUTTERSEIN
Mein Name ist Constance Grunewald-Petschke. Ich bin ursprünglich Kultur- und Sprachwissenschaftlerin, inzwischen jedoch hauptberuflich Achtsamkeits- und Meditationslehrende. Ich liebe das Leben, das Reisen und die Veränderung und brenne für alles, was irgendwie mit dem Gestalten eines bewussten, authentischen und selbstbestimmten Lebens zu tun hat.
Ich bin davon überzeugt, dass wenn wir unser Leben so gestalten möchten, wie es uns und unseren ureigenen Werten wirklich entspricht, dann müssen wir weg von äußeren Erfolgskriterien, die unser MutterSein lediglich daran messen, wie wir unsere Rolle ausfüllen. Stattdessen dürfen wir uns auf den Weg machen in unsere innere Welt. Denn nur dort finden wir die Antworten auf die Fragen, wer wir eigentlich sind, was für uns wirklich von Bedeutung ist und wie unser Weg als Mutter und Frau aussehen könnte.
Meine Arbeit ist lebendig, ehrlich und manchmal ein wenig provokativ. Ich erlaube mir selbst so zu sein, wie ich wirklich bin: egal ob als Mutter, Partnerin oder im Business.
Lass uns unser MutterSein radikal neu denken! Lass uns zusammen Ideen und Konzepte hinterfragen. Uns gegenseitig wachrütteln. Um uns schließlich gemeinsam zu ermächtigen. Dafür gehe ich los, dafür bin ich hier! Danke, dass du das auch bist.
MIND THE GAP
6 KRAFTVOLLE MODULE FÜR DEIN BEWUSSTES, AUTHENTISCHES UND SELBSTBESTIMMTES MUTTERSEIN.
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Ist das Programm nur für Mütter geeignet?Das Programm ist offen für alle Eltern, die sich von ihm angesprochen fühlen. Ein Teil der Inhalte geht sehr konkret auf die Erfahrungen und besonderen Herausforderungen von Frauen und weiblich gelesenen Personen in ihrer Elternschaft ein.
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Benötige ich Vorkenntnisse in Achtsamkeit und Meditation?Nein. Das Programm eignet sich wunderbar sowohl für unerfahrene als auch erfahrene Meditierende, da sich die Übungs- und Meditationsanleitungen sehr spezifisch auf verschieden alltagsrelevante Problematiken und Lösungsansätze bezieht.
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Kann ich auch mit wenig zeitlichen Ressourcen teilnehmen?Ja. Ich habe das Programm so konzipiert, dass dein zeitlicher Aufwand möglichst gering bleibt. Die notwendige Praxis und Übung findet überwiegend integriert im Familienalltag statt und braucht meist kein extra Zeitfenster. Gleichzeitig ist es sehr unterstützend, dir regelmäßig Räume zu schaffen, in denen du in Ruhe mit dir selbst und deinem Erleben als Mutter in Kontakt gehen kannst.
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Was passiert, wenn ich an einem LIVE-Termin nicht dabei sein kann?Nach Absprache mit der Gruppe zeichne ich unsere LIVE-Sessions über Zoom gerne auf. Bitte gib mir rechtzeitig bescheid, wenn du an einer LIVE-Session nicht teilnehmen kannst, du erhältst dann am Folgetag das Recording per Link zugesendet.
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Welche Stornofristen stehen mir nach Buchung zur Verfügung?Der Platz gehört nach abgeschlossener Buchung des Kurses verbindlich dir. Sollte dir nach Buchung und vor Beginn des Programms doch einmal etwas Unvorhersehbares dazwischen kommen, finden wir eine gemeinsame Lösung. Versprochen!
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Kann ich den Kursbetrag auch in Raten zahlen?Ja. Wenn du über Paypal zahlst, hast du die Möglichkeit in Raten zu zahlen.
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Gibt es gesundheitliche Einschränkungen, die eine Teilnahme am Kurs ausschließen?Die Teilnahme am Kurs ersetzt nicht den Besuch oder die Behandlung durch einen Hausarzt oder anderen Arzt bzw. Psychotherapeuten bei gesundheitlichen Beschwerden. Bei Zweifeln bzgl. deiner körperlichen bzw. psychischen Gesundheit wende dich bitte zunächst an deinen Arzt oder Therapeuten. Bitte informiere mich vor Kursbeginn über deine möglicherweise bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen, so dass wir das angepasste Vorgehen besprechen können. Gerne kannst du dich auch einfach bei mir unter: mail@achtsam-familie-sein.de melden um ein kostenfreies Beratungsgespräch zu vereinbaren.
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Deine Fragen wurden noch nicht beantwortet?Schicke mir deine Fragen gerne per Email an: mail@achtsam-familie-sein.de oder kontaktiere mich per What'sApp, Signal oder Threema unter der Nummer: +49 173 5775727. Ich freu mich auf dich!
mind the gap ist perfekt für dich geeignet, wenn...
... du gelassener und liebevoller mit Konfliktsituationen in deinem Familienalltag umgehen möchtest.
... du besser verstehen möchtest, warum du immer wieder auf bestimmte Trigger reagierst.
... du liebevoller mit dir selbst umgehen magst - auch in misslungenen Situationen mit deinem Kind.
... du mehr Momente voller Leichtigkeit und Freude in deinem Alltag erfahren willst.
... du dein MutterSein nachhaltig so gestalten willst, dass es dir und deinen Werten wirklich entspricht.
FAQ
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Ist das Programm nur für Mütter geeignet?Das Programm ist offen für alle Eltern, die sich von ihm angesprochen fühlen. Ein Teil der Inhalte geht sehr konkret auf die Erfahrungen und besonderen Herausforderungen von Frauen und weiblich gelesenen Personen in ihrer Elternschaft ein.
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Benötige ich Vorkenntnisse in Achtsamkeit und Meditation?Nein. Das Programm eignet sich wunderbar sowohl für unerfahrene als auch erfahrene Meditierende, da sich die Übungs- und Meditationsanleitungen sehr spezifisch auf verschieden alltagsrelevante Problematiken und Lösungsansätze bezieht.
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Kann ich auch mit wenig zeitlichen Ressourcen teilnehmen?Ja. Ich habe das Programm so konzipiert, dass dein zeitlicher Aufwand möglichst gering bleibt. Die notwendige Praxis und Übung findet überwiegend integriert im Familienalltag statt und braucht meist kein extra Zeitfenster. Gleichzeitig ist es sehr unterstützend, dir regelmäßig Räume zu schaffen, in denen du in Ruhe mit dir selbst und deinem Erleben als Mutter in Kontakt gehen kannst.
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Was passiert, wenn ich an einem LIVE-Termin nicht dabei sein kann?Nach Absprache mit der Gruppe zeichne ich unsere LIVE-Sessions über Zoom gerne auf. Bitte gib mir rechtzeitig bescheid, wenn du an einer LIVE-Session nicht teilnehmen kannst, du erhältst dann am Folgetag das Recording per Link zugesendet.
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Welche Stornofristen stehen mir nach Buchung zur Verfügung?Der Platz gehört nach abgeschlossener Buchung des Kurses verbindlich dir. Sollte dir nach Buchung und vor Beginn des Programms doch einmal etwas Unvorhersehbares dazwischen kommen, finden wir eine gemeinsame Lösung. Versprochen!
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Kann ich den Kursbetrag auch in Raten zahlen?Ja. Wenn du über Paypal zahlst, hast du die Möglichkeit in Raten zu zahlen.
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Gibt es gesundheitliche Einschränkungen, die eine Teilnahme am Kurs ausschließen?Die Teilnahme am Kurs ersetzt nicht den Besuch oder die Behandlung durch einen Hausarzt oder anderen Arzt bzw. Psychotherapeuten bei gesundheitlichen Beschwerden. Bei Zweifeln bzgl. deiner körperlichen bzw. psychischen Gesundheit wende dich bitte zunächst an deinen Arzt oder Therapeuten. Bitte informiere mich vor Kursbeginn über deine möglicherweise bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen, so dass wir das angepasste Vorgehen besprechen können. Gerne kannst du dich auch einfach bei mir unter: mail@achtsam-familie-sein.de melden um ein kostenfreies Beratungsgespräch zu vereinbaren.
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Deine Fragen wurden noch nicht beantwortet?Schicke mir deine Fragen gerne per Email an: mail@achtsam-familie-sein.de oder kontaktiere mich per What'sApp, Signal oder Threema unter der Nummer: +49 173 5775727. Ich freu mich auf dich!
Du bist noch unsicher, hast Fragen oder möchtest mich persönlich kennenlernen? Ich nehme mir super gerne Zeit für dich!
Kontaktiere mich gerne per Email: mail@achtsam-familie-sein.de oder über WhatsApp oder Signal unter: +49 173 5775727.
Ich freu mich auf dich!
Deine Constance Grunewald-Petschke